Épuisement professionnel : comment s'en sortir ?

Comment sortir de l'épuisement professionnel ? Comment rebondir et continuer ? Nos conseils.

Épuisement professionnel : comment s'en sortir ?
Rebondir après l'épuisement professionnel

On évoque souvent les symptômes de l'épuisement professionnel, cependant une fois que vous vous trouvez déjà dans cette terrible spirale, que faire ? Comment s'en sortir ?


Les symptômes de l'épuisement professionnel

L'épuisement professionnel, également connu sous son nom anglais burnout, est un état de fatigue physique mais aussi émotionnel. Il est souvent la conséquence d'un stress prolongé au travail.

Il concerne tous les travailleurs, quelle que soit leur catégorie socioprofessionnelle : cadres, ouvriers, professions libérales, etc. Bien sûr, certaines personnalités seront davantage exposées aux risques : on pense ainsi aux perfectionnistes, aux workaholics...

Parmi les symptômes de l'épuisement professionnel, on peut citer :
 
  • Un sentiment d’épuisement physique et moral de longue durée,
  • Le manque d'énergie, qui est à la fois physique et mentale,
  • L'impression d'être dépassé,
  • Des maux de tête, insomnie, etc.
Comment faire pour ne pas s'enliser dans ce mal ?
 

Comment rebondir après un burnout ?


Se rapprocher de son médecin

Accepter que l'on ne se porte pas bien est souvent le premier pas vers la guérison. Votre médecin ne vous jugera pas et saura vous renseigner, vous orienter.



Contacter des groupes de soutien

Pour ne pas rester seul, n'hésitez pas à rechercher au sein de votre ville, des groupes de soutien. Il en existe de plus en plus, l'épuisement professionnel n'étant pas un mal isolé. Ces groupes ne doivent pas substituer à la visite chez le médecin, cependant, ils vous permettront de vous ouvrir davantage aux autres, discuter et apprendre à avoir un nouveau regard sur l'avenir, sur votre travail, votre rapport aux autres, etc.
 


Réévaluez vos objectifs professionnels

Profitez de ces moments, des visites auprès des professionnels pour vous poser les bonnes questions : êtes-vous épanoui au travail ? Votre métier correspond-il à vos valeurs ?



Déterminez vos priorités

Vie privée, vie professionnelle : l'idéal serait de parvenir à concilier les deux, en ne sacrifiant pas votre vie sentimentale, sociale pour votre travail...

Fixez vos priorités et rappelez-vous qu'il doit y avoir une vie après le bureau.



Pensez aux loisirs

Faire ce que l'on aime est important, surtout après avoir traversé une crise. Essayez un nouveau sport, un nouveau loisir ou prenez le temps d'explorer une activité qui depuis longtemps vous tient à cœur. Les progrès effectués redonnent confiance et boostent l'estime de soi.

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