Marine Boudsocp
Marine Boudsocp
24 Fév, 2017 - 11:22
Qu’est-ce que le top body challenge ?

Qu’est-ce que le top body challenge ?

Marine Boudsocp

Le Top Body Challenge est la nouvelle lubie des réseaux sociaux. Y résisterez-vous ?

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Le Top Body Challenge est un challenge sportif durant 12 semaines. Résultats rapides, sport chez soi et motivation sur les réseaux sociaux en sont les maîtres mots.

A qui s’adresse le top body challenge ?

Le top body challenge (ou TBC) s’adresse à :

  • toutes les personnes qui veulent perdre du poids : sans parler d’une perte spectaculaire, jusqu’à une dizaine de kilos, ce programme peut être intéressant
  • celles qui veulent se muscler : sans parler d’un corps de bodybuilding, un renforcement musculaire global est toujours le bienvenu : plus de tonicité, un meilleur gainage, un renforcement au niveau des articulations qui peut prévenir certaines blessures (les fractures notamment) ou certaines maladies
  • celles qui veulent des résultats rapides : visibles et quantifiables, les résultats sont motivants
  • celles qui ne peuvent ou ne veulent pas aller en salle de sport ou investir dans un trop gros matériel

En quoi consiste-t-il ?

Le TBC a été conçu par deux coachs sportifs, Sonia Tlev et Lucile Woodward, toutes deux passionnées de fitness et très populaires sur les réseaux sociaux.
Il s’agit d’un programme étalé sur 12 semaines et commun à tous.

Chaque semaine, trois séances de sport à domicile sont programmées. Durant 30 minutes, vous suivez une série d’exercices.

En complément, le programme vous recommande de pratiquer une activité cardio, qui favorisera le brûlage des graisses ; Il peut s’agir du vélo, du running etc.

Quel est l’équipement nécessaire ?

Il est minimal ! C’est l’un des atouts majeurs de ce programme : inutile d’investir dans des équipements coûteux ou de vous acquitter d’un abonnement à la salle de sport.

Vous aurez besoin :

  • d’un tapis de fitness
  • d’haltères (de 2kg)
  • d’une corde à sauter
  • d’une tenue appropriée (un legging, une brassière, des baskets)

Pourquoi est-ce si motivant ?

  • Ce challenge est efficace pour plusieurs raisons :
    il a un objectif final : il ne s’agit pas d’une routine mais d’un programme avec une date de fin. Vous définissez donc vos objectifs et restez motivez pour finir la course
  • il bénéficie d’un grand engouement sur les réseaux sociaux : les photos avant/après sont motivantes et les résultats sont bien souvent impressionnants !
  • il peut aussi être un programme complet : en plus du TBC, vous pouvez accéder à des conseils nutritionnels.

Je veux me lancer !

Vous pouvez télécharger la version PDF du TBC sur le site de Sonia Tlev au prix de 39€
Retrouvez aussi les conseils nutritionnels ainsi qu’une version du programme pour les plus endurants !

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Un programme idéal à lancer juste avant l’été !

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